今天我去跆拳道馆。开始训练了，教练让我们练横踢要停住30秒。刚开始，只有一个人坚持住了26秒，后来，有5分人坚持了30秒。后来全部都坚持住了，教练又想练一下有高难度的，便说：“坚持45秒，坚持不到的惩罚蛙跳5圈，5圈，一圈可是1千米啊！”我一想，5圈！一千米这可是要累死人的。开始了，有人坚持了10秒就掉下去了，可能是被教练吓着了吧，惩了5圈，但教练看他小，就惩了2圈，他一来就躺地上，但马上起来又做，我坚持了40秒落下去，但又马上放上来，心里想：兴好教练没看见，不然的话我的脚又要吃苦了。但是后来还是被教练看见了，惩了3圈，看在我是好孩子加教练喜爱的学员之一。结束后个个都坐在地上，叫苦不得，教练还说：“休息后1圈蛙跳。紧接着“啊”的一声，我的耳朵都快震聋了，教练说赶紧回家，不回家的6圈蛙跳，热闹的操场一下空无一人。