我有一次提醒过我的妈妈，在上床前不要看电子书，因为我听说在上床前看电子书的话会加强眼睛的负担，不知不觉就会睡着了，由于看电子书的时候太亮，然后一下子进入黑暗的时候眼睛会受不了的，早上起来也会变得没精打采。

科学家们研究这项实验时，先找一批人，把他们分成两拨，要做的事情是上床看一小时手机，而另外一波就是不看手机。发现平常上床前不看手机的人睡眠比看完电子屏幕人的睡眠会少了三十分钟，早上起来的工作效率也会变得很低。所以，我极度推荐大家晚上的时候不要看手机，也不要看电子书，要是看的话也是在光线充足的地方用书本翻看，少使用平板、手机、电脑等屏幕。

我的爷爷和奶奶经常用手机，因为我的奶奶身体不是很好，在家里只能看手机，她躺在床上一动都不能动，能出去站一下就已经很不错了。奶奶是因为以前练功，脊椎受不了才变成这样的，我一定会好好锻炼，活到老学到老，这样才能我保持我身体的健康，我也希望奶奶的身体也能恢复。

最近我的爷爷买了一个新手机，他正在琢磨怎么用呢，每次我到爷爷那吃饭，他都会请教我的爸爸或者妈妈，一研究就是一两个小时也非常伤眼睛。

我平常很少看手机，看手机的时候大多数只是上一会儿网课。同学们看的都比我多，那视力就不是很好，最多的都已经近视500多度了，已经算是高度近视了。还好我很爱护我的眼睛，没有看很多平板，所以我的眼睛右眼是5.0，左眼是5.2。

总之，我希望大家少用电子屏幕，多去外面活动活动，看看绿色，这样不仅能锻炼，还可以让视力变得更好。