今天是8月15日，也是我的第三次暑期蹼泳训练。上午7点40分，我和大姐早早地来到了小区门口。很快，妈妈帮我俩打的车到了，我们上了车，车子开到了游泳馆门前，我们下了车，然后上楼。到了2楼后，我发现门是关着的，而且还上了密码锁。我只好从直通泳池的员工通道进去了，大姐也跟着我进去了，她在更衣室里等着我，我换完泳衣来到泳池边后，发现还是没人来，于是我先在水里玩了起来。

过了一会儿，钱教练和张胖子来了。我们俩开始做陆上热身运动：压脚踝。紧接着，明溪、魏姐、程姐，小单单和卤蛋也来了。哈，都是外号，我们热过身后，便下水了。

我们先游了200米的热身，然后开始游8个50米单臂划手。这些对我们来说都不算什么。接下来，教练开始放“狠招”了：“下面游8个100米冲刺！”教练此话一出，下面便“哭声”一片，除了魏姐和程姐。因为她们俩已经“身经百练”，体能和耐力无人可比！我们开始游了，第一个100米下来，我游了1分21秒。第二个游了1分23秒。等到游到第8个的时候，教练给我们多休息了1分钟，让我们全力冲刺100米。时间到了，只听教练一声令下，嗖嗖嗖嗖，我们便像离弦的弓箭一 样冲了出去，前25米我感觉游得非常轻松，就像有一段巨大的水流 推着我前进一样。后面的75米，我也用力向前冲，争取突破自己的记录！到边后，教练说：“1分15秒！”耶！我突破了自己的记录，而且游的比魏姐和程姐快！她们俩可能是前面冲累了。后面我们又游了接力，400米配合和8个50米冲刺。虽然很累，但是很快乐！训练结束后，我们又玩了一会儿，才去洗澡。

从今天开始，我是真正地爱上了蹼泳，就像我上面说过的，累并快乐着！