同学们：

健康是我们人生中最重要的部分。没了健康，就几乎没了一切。但如今，许多人却不重视它、忽视它，总以为自己“还可以，可以继续撑”。正是这样的心理，导致身体落下了许多毛病。这种“不重视健康”的行为也开始在青少年间蔓延。为此，我要向大家提出倡议：

1、不熬夜使用电子产品，保护眼睛：现在有许许多多青少年沉迷游戏、短视频等，甚至不惜以健康为代价，熬夜使用电子产品。我们青少年发育需要足够的睡眠，国家建议中小学生每日睡眠时间应不少于9-10小时。熬夜会导致睡眠不足，长期睡眠不足会有不良后果。大人说：“会长不高。”老师说：“会影响学习效率。”实际危害可比这大多了。另外，电子屏幕发出的蓝光对眼睛本身就不好，熬夜——即在黑暗环境下使用，会使其对眼睛的伤害更大。有一段时间，我偷偷在晚上把头蒙被子里玩平板，结果体检时，发现视力从“左眼4.9，右眼5.0”直降至“左眼4.6，右眼4.7”。幸好命运给了我机会，我属于“筛查性近视”。下次抽查时，因为我好好保护眼睛，所以视力“回弹”到了正常水平。所以，保护眼睛，不熬夜使用电子产品十分重要。

2、多运动：现在中小学生的运动水平呈向下趋势，空闲时间的第一选择不再是“出去玩”，而是“游戏、视频、短剧、追星……”总之没有一项是与运动相关的。运动对我们的作用不亚于睡眠。仅仅靠体育课上的运动量，那是当然不够的。课后锻炼能让我们的身体素质更上一层楼。像我，我每周至少打两次羽毛球，每天饭后一定会散步。每次出去运动，我的心都会如小鸟般愉悦。运动既可以放松身心，又可以强身健体，为什么不去做呢？

3、不多吃垃圾食品：一袋薯片，一盒饼干，一瓶可乐，一个沙发，一台电视，构成了某位同学的下午快乐时光。快说，这位同学是不是你？“垃圾食品”其实是对“超加工食品”的俗称。超加工食品里往往含有大量添加剂。比如家门口超市里的一袋糖，颜色多样，吃几颗，舌头都被染花了。一看配料表，很长很长，满满当当，几乎被各种糖类以及色素全部占领。过多色素，防腐剂等添加剂当然对身体不好，过多糖分则会让人肥胖。我见过一位同学，家里啥都不算多，唯独零食多。他天天吃极多的零食，都胖成球了。所以，吃过多的垃圾食品对身体有害，我们应该有节制地吃零食，而不是“狼吞虎咽”。

同学们，保持健康是我们每个人都应该注意的事，让我们健康生活，有一个强壮的身体！

倡议人：邱王佑

2026年7月3日